2016-05-04 amdin
不造为什么,随着天气入夏,芭姐身边的小伙伴都在吐槽失眠困扰,睡不好觉不仅让人精神疲惫好几天,而且大伤气色,今天芭姐就来帮你KO睡不着觉这个大难题!
失眠的痛没失过的人不会懂!
失眠的痛没失过的人不会懂,躺在床上继续干耗着也不是,起来干点儿什么也不是。
越到后半夜越精神,越是睡不着烦心事越是一股脑冲入大脑,整个人变成焦虑综合体。
我们也不是不想碎,毕竟睡个好觉是辣么的重要!
从科学角度分析,睡眠的重要性不容小觑,具体戳视频↑。
而对于女孩纸来说,睡眠更是美的基础,下面这些仙上天的女明星就都是睡美人↓
她们都是皮肤零瑕疵的睡美人
看到比较近在《非凡搭档》中与小综再度同框的林依晨,芭姐不禁感慨,那么多年过去了,湘琴还是当年那个湘琴,仿佛逆龄生长,没变老反而更美了。
这其中一定有睡美容觉的功劳,林依晨一直是个乖宝宝,之前就在综艺节目中自曝,没有工作的时候,她每晚九十点准时入睡,第二天五六点起床,绝对算是养眼修身派。
同样是个睡美人的还有范冰冰,拍戏再紧张,她也要尽量保持充足睡眠。而且只要一闲下来,她就会抓住一切时间补美容觉,怪不得她永远气色100分,皮肤Q弹。
比较近好戏接不停的大忙人唐嫣也表示,虽然用过那么多眼霜,但再好用的产品也没有睡饱一整天觉来的有效,黑眼圈、眼袋之类的问题,还是要靠睡眠来解决。
对抗失眠
3个舒缓Yoga动作来搞定
知道了睡眠的重要性,可是失眠还是每晚来敲门怎么破?芭姐这就为你科普几个几个有助睡眠的瑜伽动作,简单易行,每天睡前在床上就能做。
婴儿式瑜伽
把躯体折向大腿,手臂尽量前屈或者放在身体两侧,让额头接触地面。这个瑜伽姿势对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效,做的时候要保持深呼吸哦。
犁式瑜伽
保持犁式姿势一到五分钟,同样有利于促进睡眠。方法是躺在地面上,抬起双腿直到越过头部,脚尖落地,手臂往反方向支撑整个身体。
瑜伽冥想
坐立或躺下来,闭眼深呼吸,每一次吸气数到4-5秒,呼气也用4-5秒,面容放松,嘴角上扬,并把注意力Focus在呼吸上,清空脑中的任何杂念,放松精神,有助于进入睡眠,睡前做个半小时吧。
距离完美睡眠
你还差一款助睡神器
看完上面3个舒缓神经的瑜伽动作,芭姐要再来为你安利几款亲测有效的抗失眠神器。
这一款蜡烛让人仿若置身于海风习习的英伦海岸,海浪翻卷出细碎白色泡沫,空气中弥漫海盐和水花的清新,营造舒缓私密的冥思空间,配合冥想式瑜伽促进睡眠,再好不过啦。
沙漏的设计很贴心,只要翻转个个儿,就能熏香二十分钟以上。橙香味道让人心旷神怡,好闻但又不过于浓重。
她家的蜡烛,每个名字后面都有个故事,用香味来阐述出一个真实的场景。这一支名为爸爸工作室的蜡烛,散发出陈旧的书桌气息和爸爸书房中旧书的温馨味道,让人安心入眠。
这款喷雾是明星间口口相传的爆款,含有薰衣草、香根草、野甘菊油等精华,可以起到安神放松的目的,让一天的疲劳在梦中解除,更容易达到深度睡眠。
真丝枕套,丝滑质地,让人躺进去就不想再起来,而且还有减轻皱纹,顺滑头发的作用。
今晚就试试芭姐教你的这几招,让失眠什么鬼的都走开!