刚生完宝宝，很多宝妈就想着快点瘦下来美回从前，然而事实是残酷的。

生完宝宝之后，身体会发生一些变化，主要是盆底肌松弛。盆底肌松弛，怀孕时由于身体内部环境的增重，盆底肌的压力日益增大，再在松弛激素的作用下，盆底肌日渐松懈，所以不止是顺产妈妈有盆底肌松弛的风险，剖腹产妈妈同样有可能盆底肌松弛。

盆底肌松弛，控尿就变得困难，特别是大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯等腹压增高的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。而且发生盆底肌松弛后，承托力量就不足，虚弱的盆底给了盆腔脏器脱垂的机会，无论哪种盆腔脱垂，宝妈感受都极其不好。

权威的调查机构表明，女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会进入尿失禁和盆腔器官脱垂的高发期。因此，每位宝妈在产后一定要做盆底肌肉康复。

盆底肌肉康复也不难，可以在家中做一些关于缩肛的训练，俗称凯格尔训练，也可以做产后的康复操，一般坚持训练一段时间，盆底肌的功能就会得到很大的缓解，使女性的子宫脱垂情况得到改善。

当然，去专业的产后修复中心盆底肌肉康复，效果更好。蓝色美泉国际产后恢复中心就有产后修复项目，在产后42天可以到蓝色美泉国际产后恢复中心来进行盆底的康复，从而恢复到产前的状态。

蓝色美泉国际产后恢复中心的盆底肌肉康复，引进了国外盆底肌恢复的先进技术和设备，采用压力式检测，将肌力细分为多等级，等级分法更细致。同时，针对个人的松弛或者紧张的程度来制定个体化训练的模式，采用生物电刺激进行操作，从肌肉和神经两个层面进行恢复。

做好盆底肌肉康复项目，就能预防漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底疾病。做盆底肌肉康复，就去蓝色美泉国际产后恢复中心。