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菇类食物对人体有哪些好处

2017-07-06 admin

导读:菇类食品是当今世界上比较流行的高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的独特食品。那么,菇类食品有哪些具体的营养价值?下面,小编就来为大家...

菇类食品是当今世界上比较流行的高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的独特食品。那么,菇类食品有哪些具体的营养价值?下面,小编就来为大家盘点菇类食物的十大营养价值,一起来看看菇类食品对人体的大作用吧!www.chinapp.com 品牌网

1.理想的减肥食品:

低卡、低脂,含有丰富的食物纤维可以预防便秘,促进肠胃蠕动,是很健康的减重食品。

2.建造肌肉和修复细胞的必须营养素:

菇类的蛋白质含量,约是一般果蔬的3-6倍,并含有氨基酸多达18种,是建造肌肉和细胞的来源,有非常高的营养价值。

3.让肌肤、毛发水当当:

含有维生素B群,能预防各种黏膜及皮肤炎。

4.抗癌:

菇类中的多醣体可以增进人体的免疫力。

5.降血脂:

脂肪量低,但不饱和脂肪酸含量却高,能降低胆固醇,是预防心血管疾病比较好的保健食品。

6.调节身体修护机能:

含有一般食物所缺乏的磷,维持身体机能正常,使脂肪和醣类代谢顺畅,减少发胖机率。

7.强健骨骼、牙齿:

维生素D可以帮助吸收钙质,强健骨骼和牙齿,菇类特有的麦角固醇成份,经过阳光的照射就会转变为维生素D。

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