2017-07-03
如今,不少办公室女性由于平时坐得太多,使得脚部血液和淋巴腺系统活动相对减慢,新陈代谢不佳,造成腹部脂肪堆积过多。恰恰只有运动能够很好的加速新陈代谢,同时这也是排毒健体的最佳方式。
健身教练建议,其实只要利用家里的矿泉水瓶,就可以做个简单的居家运动。让你的新陈代谢旺盛起来,肌肉也能得到最合理的锻炼。
动作一 站立举瓶
第一步:双脚分开与肩同宽,双手在身体两侧各握一个水瓶,掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶,下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。
第二步:下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起。
第一步和第二步连续做15次。
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