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​孕妇饮食保健 孕妇学起来

2018-11-07 kangquan

导读:在怀孕期间,孕妇需要注重自己的饮食,很多食物都能及时补充母体缺乏的营养,所以孕期补充丰富营养尤为重要,可以增强体质免疫力,还能为体内胎儿生长提供充足的营养成分。

对于孕妇来说,要给胎儿贴心的呵护,怀孕期间就需要注重饮食问题,因为孕妇的营养直接影响到胎儿的成长发育。那么孕妇饮食上要注意什么呢?孕妇什么时候喝奶粉好?下文就为大家普及孕妇饮食营养均衡的注意事项,让孕妇在孕期能够正确选择适合的食物,保证营养均衡。

养成规律的饮食习惯

孕妇必需遵守一日三餐的规律饮食习惯。对孕妇来说,每顿按时进食是基本的好习惯,如果不能准时做到一日三餐,就不能很好地按时给腹中胎儿提供丰富营养,影响胎儿后期成长发育,所以一日三餐一定要准时饮食。

与此同时,孕妇在饮食方面尽量偏向清淡口味,不要食用刺激性食物,例如酸性、辛辣食物等,因为这些食物对于胎儿的发育有很大的影响,同时也会让胎儿受到刺激;而且孕妇需要了解哪些食物是孕期忌口的,千万不要误食,否则会给胎儿带来不可磨灭的后果;孕妇在孕期很多药物和保健品都是不能吃的,需要有医生批准才可食用。所以,孕妇应该多关注自己的身体,对日常饮食注重营养均衡,从而给予胎儿丰富营养,确保胎儿健康成长发育。

孕妇忌口食物

孕妇在怀孕期间一定要注重饮食禁忌,了解自己不能吃什么,可以吃什么,就像杏仁坚果,很多孕妇会贪图它味道微甜细腻,过多食用,但其实杏仁含有一种叫做苦杏仁甙的物质。它被口腔内的唾液水解时,会释放出剧毒物质——氢氰酸,过多饮食容易对胎儿发育造成不良影响,特别是孕前几个月和习惯性流产孕妇禁止食用杏仁,因为杏仁是最容易导致流产的食物,会影响胎儿健康成长发育。

不少孕妇怀孕之后会常食用桂圆,认为它具有补血安神、养血益脾之效,但却不知孕妇孕期阴血偏虚,阴虚则滋生内热,而桂圆性温太热,孕妇食后不仅不能安神保胎,反而容易出现漏红、腹痛等先兆流产症状,因此孕妇不宜食桂圆等温热食物。

另外孕妇在孕期喜好酸甜食物,像山楂就是许多孕妇的零食之一,它可以解孕妇腻嘴、无味道的味觉。但其实山楂饮食过多容易刺激孕妇子宫收缩,所以最好不要过多吃山楂,可以用话梅等食物替代;同时黑木耳、薏苡仁、马齿笕、久存土豆等食物孕妇也要小心食用,这些食物容易影响胎儿健康发育,诱发流产可能性。

孕妇营养食物

在怀孕期间,孕妇需要注重自己的饮食,很多食物都能及时补充母体缺乏的营养,所以孕期补充丰富营养尤为重要,可以增强体质免疫力,还能为体内胎儿生长提供充足的营养成分。不少孕妇在孕期会适当饮食孕产妇奶粉和水果补充维生素、矿物质等营养,那么孕妇什么时候喝奶粉好?其实孕妇在备孕或孕前三个月就能通过喝孕妇奶粉补充营养,就像美纳多孕产妇配方奶粉,里面含有强化叶酸、钙元素、蛋白质、铁元素、膳食纤维、DHA等有益营养物,可以给孕妇和胎儿带来丰富的营养和能量补充。另外孕妇不用担心过多喝奶粉导致身材走样,因为美纳多孕产妇配方奶粉脂肪含量低,每100g美纳多孕产妇配方奶粉所含脂肪量仅10.9g,相当于2片中等饼干的脂肪含量,可以为孕期妈妈补充营养的同时保持苗条纤细身材。

以上就是孕妇的饮食保健知识。事实上,孕妇在孕期除了可以喝孕妇奶粉,还需要多食用新鲜营养水果,保持心情愉悦,多运动释放正能量,让孕期充满美好,生出健康好宝宝。


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