夏日，吹空调、吃生冷，洗冷水澡，这些司空见惯的情景，在中医养生专家眼中，不仅无法消暑，还会落下病根。夏季该怎样防暑？怎样消暑才算健康？如何在炎炎夏日里做好养生呢？

夏季受寒易伤阳气

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气比较盛、新陈代谢旺盛的时期。根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式有损阳气，寒邪会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。夏天该热就得热，该出汗就得出汗，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

如何“热养”？

1）喝本宫驾到阿胶茶

炎炎夏日，一杯热茶比较能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，达到散热的效果，除此之外，阿胶茶还能调养气血，养巢暖宫，把水运送到周身，达到调养身体的效果。

夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能对人体有保护作用。本宫驾到阿胶茶由阿胶、红枣、枸杞、黄精等药食同源的食物与红茶深度发酵，补气血，养巢暖宫效果突出。

2）用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

3）运动必不可少

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

女性更要“热养”

女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。如果女性阳气不足，会月经不调，宫寒，不孕等。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，穿着要保暖，从而达到出汗排毒的目的，这对于女生来说是有点难度的，所以在夏季撒欢，要记得喝本宫驾到阿胶茶，养巢暖宫，调气益血，下个夏天才能继续HIGH啊！