“每次月经来肚子都疼得不行”、“都有点害怕来月经了,每次都腰痛,没法上班。”每月一来的月经给众多女性带来了“痛楚”,常常听到不少女性抱怨在月经期间下腹胀痛,乳房胀痛,严重者甚至头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动。

而这些问题,很大程度上是由于女性在经期护理不当所致。那么,女性月经期如何更好护理?俏妃特别提醒您,请注意关于经期护理的禁忌事项以及经期护理几大要点。

经期护理“六不要”

1、不要吃生冷寒凉食物。女性的体质本来就是比较虚寒的,经期更加要注意保暖,一定是要避免受寒,不可以食用寒凉、生冷的食物,否则会影响经血排出。

2、避免高强度运动和体力劳动。女性在经期要注意休息,不要劳累过度,运动和体力劳动要尽量避免,否则会引起很多不适症状。

3、不要碰凉水。经期最怕受凉,尤其是不能碰凉水,不少女性朋友都有在冬季经期碰凉水从而月经疼痛的经历。尤其是一些刚初潮不久的女孩子,月经期更为敏感。

4、不要游泳、泡澡。宫颈在月经期间是张开的,这个时候游泳或者泡澡,很容易会导致炎症。

5、不要捶打腰部。来月经的时候腰背部会有酸胀感,所以很多人习惯拍打腰背部缓解症状,这样可能会导致出血增多,经期延长。

6、不要喝咖啡、浓茶,不要饮酒。女性都有经期紧张、易怒、失眠等症状,而咖啡和茶含有的咖啡因会加重这些症状。而经期间饮酒不仅容易醉酒,而且会影响经血排泄。

经期护理“六要”

1、经量过多,经期延长,会引起贫血,故应注意补充蛋白和富铁食物。含有丰富的铁质、含有丰富的维生素类的食物是治疗功血的重要食物。如菠菜、油菜、甘兰等食物对治疗贫血和辅助止血有较好的作用。

2、注意休息,保持心情愉悦。月经期间,因为一些月经症状的困扰容易让女性出现忧郁或者乱发脾气的现象。建议男性朋友要多加体贴,同时女性自己在月经期间也要学会控制情绪,保持愉悦的心情,这样才有利于经血的顺利排出。

3、适量运动。在经期虽然不能做比较大的运动,但适当散步或是做做操对女性健康是很有利的。

4、注意保暖。经期受寒或者着凉会刺激盆腔血管收缩,容易导致月经量少或突然停经,严重的还可能引发妇科疾病。因此,经期女性应多喝温开水,适当多穿些衣服,不要露脐,注意保暖。可以用热水袋温敷腹部,帮助月经顺利排出,从而有利于呵护子宫健康。

5、月经期间勤换卫生巾以及衣服,长时间未更换卫生巾可能会增加阴部感染的可能性。

6、选用高品质卫生巾。卫生巾质量的好坏对于女性经期健康有着极大影响,由于女性在经期的抵抗力就差,加之分泌的经血不及时更换,再加上劣质卫生巾的影响,容易引起过敏、细菌性阴道炎、盆腔炎等疾病,建议女性平时注意购买卫生巾时,应选用质量比较好的正规厂家生产的卫生巾,避免发生妇科炎症。

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女人来月经的那几天身体是比较脆弱的,容易受到冷气入侵,导致体内气血失调,出现月经不畅或者痛经的现象。因此女性在这几天应当格外注重养护。关爱自身健康,从正确的经期护理开始。俏妃经期护理,用更适合中国女性的经期护理解决方案,为女性经期健康保驾护航!