经历了漫长痛苦的十月怀胎之后，宝妈们需要经过很长的一段时间静养才能恢复身体，俗称坐月子。产后虚弱，除了不能碰凉水之外，还有这五点注意事项，宝妈们和家人们都不能大意了！

排恶露

分娩之后，产妇有一个排恶露阶段，而产后前3天的恶露量较多，护士会定时帮你清洗、消毒。如果你是剖腹产的话，没有经历过开宫口过程则需通过按摩子宫的方式促进恶露排除，在按摩子宫时可能会比较疼，恶露也排得较慢。并且排恶露阶段一般要持续4~6周左右，所以建议家人可以学习一下护理方法，便于回家后帮产妇护理。

开奶

宝宝生下来后，最让家里人操心的就是奶水了，民以食为天，小宝宝也同样如此，一出生就得吃，奶水不够宝宝吃不饱就得饿着。另外，如果护理不好，新妈妈还会出现涨奶的现象，一旦涨奶也是很痛苦的。

为避免这些情况出现，在宝宝刚出生的第一天，宝妈就要考虑到开奶的问题，多让宝宝吮吸乳头，这样对乳管的疏通非常有利，帮助乳汁分娩，也能减少涨奶的发生。所以，宝妈刚生完宝宝的第一天，即使再累也要抱着宝宝，让宝宝多吃奶才对。

科学饮食

对于产妇来说，生完孩子之后的6小时，是严禁吃东西、喝水的。等到6个小时之后，可以喝一点温开水，刺激一下肠胃蠕动，等到产妇排气之后，才可以进食，而且要以流食为主，慢慢的再恢复饮食。

而且产后，不管是为了母乳喂养，还是为了产后恢复，产妇的饮食也是有很多讲究的，应该多吃一些有助于下奶的食物，要保持饮食清淡，不要过于油腻，也不要过于滋补。

及早下床活动活动

一般产后，尤其是剖腹产的产妇医生都会建议尽量减少运动，避免拉开伤口。这样的话有可能会导致产妇产生一种错误的想法就是一直都不下床走动。像同事小周就是剖腹产玩了以后，孩子请月嫂，家里的活婆婆来做，她每天只要躺着就行。这样过了一个月，都没感觉到自己有什么恢复。其实无论是剖腹产还是顺产，产后能下来运动尽量多运动。还可以促进肠胃蠕动帮助子宫恢复。

家人一定要陪同

产后抑郁，更多的是因为心理上的关怀，家人没有及时给予。宝妈生孩子的过程，以及产后观察时间，家人一定要在医院进行陪同，特别是准爸爸。生孩子的时候，有时候会出现“顺转剖”的情况，那这个时候，爸爸一定要弄清楚宝妈的产房转移到了哪里，在哪里能接宝妈，如果到时候护士找不到家属，可就尴尬了。