“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们用以形容爱打瞌睡的一句俗语。近几年也成为了网络热点，用来吐槽上班时间总是提不起精神。

究竟是因为什么而产生秋困呢?难道是因为气候宜人，比较适合睡眠?还是有其他的生理原因吗?下面就来看看：

　一、季节更替，身体需要休整

盛夏炎热的持续高温，使机体大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。高温燥热的气候，实在很难有充足良好的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使得身体处于“欠债”的处境。 夏去秋来，酷热逐渐被阴冷代替。天气逐渐转凉，日照时间缩短，人体出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡;心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。秋季夜间，凉爽宜人，让人们的睡眠效果好。以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。

　二、吃的食物过于油腻

在我国营养学家提出，在一般热量摄人情况下，一天除去摄入的动、植物食品中所含脂肪外，摄入25克左右为宜。100克炸薯条就17.1g脂肪量，一块一斤的牛扒20.2g脂肪量，东坡肉就更难计算它的脂肪量。这些食物让人“爱不释口”。但圣马泰奥医学中心及斯坦福大学的研究人员发现当人们吃得太油腻的时候，胆囊收缩素(小肠分泌的一种肠激素)就会在人体内升高，研究人员做了一个实验，监测了受试者体内胆囊收缩素的含量，发现在饭后2小时内有明显升高，2小时后开始回落。而通过斯坦福睡意量表对受试者睡意的调查显示，睡意在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。大量实验以及一系列数据显示胆囊收缩素与睡意存在正相关关系，当人们吃的食物越油腻则越容易产生胆囊收缩素。那就会越来越容易打瞌睡。

“秋乏”虽然棘手，但也不是不能解决的“疑难问题”，其实只要做到以下几招，“秋乏”的现象也可以很轻松的得到缓解。