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免疫力低吃什么好?多种维生素哪个牌子好?

2020-03-31 mabingwei

导读:免疫力这个词大家都很耳熟,可是要如果详细的要问什么是免疫力,很多人就未必了解,其实简单来说,免疫力就是人体免疫系统的战斗力。而免疫力的下降会使我们身体较易受到病毒、细菌等的感染,那么免疫力低吃什么好呢?

免疫力这个词大家都很耳熟,可是要如果详细的要问什么是免疫力,很多人就未必了解,其实简单来说,免疫力就是人体免疫系统的战斗力。而免疫力的下降会使我们身体较易受到病毒、细菌等的感染,那么免疫力低吃什么好呢?

一、肉蛋豆奶

肉类、蛋类、奶类以及豆制食品,都是经常出现在我们餐桌上的食物。为什么这些常见的食物可以增强免疫力呢?因为它们都含有同样一种物质——蛋白质。蛋白质是组成人体所有细胞和组织的重要成分,肩负着生命活动承担者的角色,可以说没有蛋白质就没有生命。在人体内蛋白质负责机体正常的新陈代谢以及物质在体内的输送,这一作用对于维持人体的正常生命活动来说是非常重要的。而且蛋白质还可以通过激素调节体内各器官的生理活性,起到增强免疫力的作用。所以多吃富含蛋白质的食物,的确可以增强免疫力。

二、粗粮

谷物一般由三个组成部分,即麸皮,胚芽和胚乳。粗粮的三个组分均保留,而精制谷物麸皮和胚芽都被除去,只留下胚乳。因此粗粮与精制谷类相比,所含的营养更为丰富。粗粮中所含的营养素均衡且全面,其中膳食纤维可以帮助人体肠道排毒,减少便秘对人体的危害。另外,粗粮中的维生素、矿物质含量也很丰富,这些物质可以补充人体营养,提高免疫系统的活力。

三、新鲜的蔬果

新鲜的蔬果之所以可以起到增强免疫力的作用,是这是因为蔬果中含有多种维生素。要知道维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物,在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用,对增强抵抗力起着协调辅助的作用。一旦缺乏很有可能会引起身体的不适,例如免疫力低下。所以这就要求我们饮食要多吃新鲜的蔬果,例如胡萝卜中就含有大量β-胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,不仅能维护正常视力和上皮细胞的健康,还有助于增强机体的免疫力。

尽管均衡饮食是很重要,但想要补充充足的维生素,光靠食补是很难的,因为食物中的维生素都不怎么稳定,容易受到光、热的破坏。因此想要全面的补充多种维生素,建议选择合适的多种维生素片来进行补充,那么多种维生素哪个牌子好?

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以上就是关于“免疫力低吃什么好?”的三个小建议,要想身体保持建议,各种营养的补充可不能少哦!

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