猪肚鸡养生汤

　　1、猪肚鸡养生汤

　　原料：猪肚75克、土鸡50克、当归50克，黄芪5克、川芎2克、党参10克、枸杞2克、猪棒骨100克、老姜10克、小葱5克。

　　调料：料酒、盐、胡椒。

　　做法：

　　1、将猪肚、土鸡、棒骨处理干净后，分别焯水备用。

　　2、将猪肚剖开，塞入鸡、胡椒，再将猪肚缝好。

　　3、炖锅中放入棒骨，大火烧开后放入包好的猪肚鸡，加入料酒、葱、姜、药材，小火煲约3~4小时，至猪肚鸡软烂，出锅前放盐即可。

　　营养功效：针对中期不足、食欲不振、消化不良、虚寒、胃痛有食疗的功效。

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巧手豆腐帝皇蟹

　　2、巧手豆腐帝皇蟹

　　原料：黄豆20克、鸡蛋黄30克、帝王蟹肉15克 、菠菜汁10克、高汤20克。

　　调料：盐、料酒

　　做法：

　　1、将黄豆打成豆浆，与鸡蛋黄一起拌匀，装入模具，放入蒸锅蒸成豆腐羹，装盘，大约需要8分钟。

　　2、将帝王蟹肉用高汤煨熟，调入盐，摆在豆腐羹上。

　　3、高汤加入菠菜汁，勾芡，淋在豆腐羹上即可。

　　营养功效：大豆卵磷脂能降低胆固醇，保护肝肾，预防结石，排除便秘，利于健脑护肤。

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养生五谷杂粮

　　3、养生五谷杂粮

　　原料：紫米15克、东北大米15克、红米15克、鲜山药10克，芋头10克、白米仁10克、小金瓜20克、薏米5克。

　　做法：

　　1、将黑米、大米、红米洗净泡软，蒸成三色米饭。

　　2、山药、芋头、小金瓜切块，与白米仁、薏米一起蒸熟，与三色米饭一起盛盘。

　　营养功效：五谷杂粮各有不同的营养价值，建议混合搭配，可补充人体各种微量元素。

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冬菜银鳕鱼

　　4、冬菜银鳕鱼

　　原料：冬菜15克、银鳕鱼120克、芦笋25克、小金瓜75克、西兰花20克、青红绿椒各15克、山药50克。

　　调料：盐、料酒。

　　做法：

　　1、将鳕鱼处理干净，切块，用盐腌制入味备用。

　　2、将冬菜同样用盐腌制一下，摆在鳕鱼上，一起上蒸笼4-5分钟，摆盘。

　　3、芦笋、西兰花、青红绿椒、小金瓜洗净、改刀，灼熟摆盘。

　　营养功效：鳕鱼能够活血祛瘀、敛疮清热消炎、有降血糖的功效。

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冰糖雪梨炖银耳

　　5、冰糖雪梨炖银耳

　　原料：雪梨15克、银耳5克、莲子5克、川贝2克、红枣10克。

　　调料：冰糖。

　　做法：

　　1、将银耳泡发，莲子去心，雪梨去皮，挖去核备用。

　　2、将川贝、红枣、银耳、莲子一起塞入雪梨中，上锅蒸一个半小时即可。

　　营养功效：银耳滋阴祛黄、具有强精补肾，润肠益胃、补气和血等功效。

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玫瑰花红茶

　　一、玫瑰花红茶

　　干玫瑰花 5克，冰糖 适量， 红茶 3克

　　将玫瑰花与红茶茶叶放入杯中，以滚水冲泡。加入适量冰糖调匀，即可饮用。

　　有效帮助活血调血，治疗冬季手脚冰冷的体虚症状，也可应对贫血。

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茉莉花鸡汤

　　二、茉莉花鸡汤

　　鸡胸肉100克，鸡汤2碗，太白粉适量， 盐适量

　　鸡蛋2颗 ，茉莉花20朵，味精适量， 料理酒适量

　　1、将鸡胸肉洗干净干净。切成薄片。菜莉花洗干净，将蛋清取出，加入太白粉与盐调匀，放入鸡片拌匀。

　　2、将锅烧热，加入适量清水煮开，放入鸡片烫热取出，再放入热好的鸡汤中。

　　3、将菜莉花加入鸡汤，再加入适量的料理 酒，即可食用。

　　茉莉花鸡汤具有补益与强健身体的功效，对于改善贫血与身体虚弱的症状具有特别的疗效。

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菊花排骨汤

　　三、菊花排骨汤

　　菊花50克，猪排骨90克，香葱适量，味精适量

　　虾米40克，生姜适量，盐适量

　　1、将菊花洗干净，把水过滤千。生姜与葱切成细末备用。

　　2、猪排骨洗干净，切成小决，放入锅中稍微 煮过取出，再以清水洗干净。

　　3、重新换一锅清水，把猪排骨放入煮，将虾米放入油锅中炒过。

　　4、骨头汤快热时，放入虾米与菊花，然后加入姜末与葱末，放入盐与味精调味即可食用。

　　具有提神与醒脑的作用，还可保护眼睛。

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荷花冬瓜汤

　　四、荷花冬瓜汤

　　荷花2朵，盐少许，新鲜冬瓜400克

　　将冬瓜去皮切片，荷花洗千净。将冬瓜与荷花放入锅中，加入适量清水熬煮成汤，煮好后加入适量盐调味印可食用。有效治疗心烦症状，还可以改善燥热的症状。

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茉莉霍香叶茶

　　五、茉莉霍香叶茶饮

　　茉莉4克 绿茶4克，蕾香叶7克 ， 荷叶7克

　　将莱莉花与其他材料一起放入壶中，以滚水冲泡。直接饮用即可。

　　有效改善燥热症状，帮助去火。

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荷花金银花茶

　　六、荷花金银花茶饮

　　荷花40克 金银花4克

　　将荷花与金银花放入锅中，加入适量清水煎煮。煮滚后支接饮用即可。

　　有效帮助清热解毒，可消除上火症状。

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鸡蛋花茶饮

　　七、鸡蛋花茶饮

　　鸡蛋花25克

　　将鸡蛋花放入锅中，加入适量清水煮。煮滚后直接饮用即可。有效帮助清热解毒，可预防干燥上火症状。

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木槿花茶

　　八、木槿花茶

　　木槿花20克 蜂蜜适量

　　取下木槿花瓣洗干净，放入杯中。直接冲入开水，加入适量蜂蜜调匀即可 饮用。

　　具有清热、败火的疗效，更有滋润养颜的功效。

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　　作者：仇明qiuming blog：http://blog.yoka.com/1392420/6869400.html

刷牙的最佳时间

　　1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　2、饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。

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睡前喝奶可补钙

　　3、喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　4、吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

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夜间美容效果佳

　　5、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　6、美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

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睡前洗澡身体好

　　7、散步的最佳时间：饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　8、洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

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黄昏锻炼最佳

　　9、睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　10、锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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樱桃

　　樱桃

　　樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

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红石榴

　　红石榴

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

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柚子

　　柚子

　　研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

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橄榄

　　橄榄

　　由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

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