防晒的重要性毋庸置疑，但是偏偏有些人就是忍受不了在脸上多擦一层防晒霜，那么还有个最简单的防晒办法就是多吃有防晒效果的食物，也可以减少阳光对肌肤伤害哦。

黑巧克力

我们都知道黑巧克力有很强的抗氧化效果，但是你一定不知道它还可以帮你防晒，甚至能改善皮肤的质感，为你提供强有力的抗紫外线保护。为了有足够的防晒效果，一天要摄取1.5盎司的量哦。

绿茶

绿茶中含有丰富的儿茶素，具有抗发炎的特性，所以每天喝2杯绿茶就能有防止皮肤癌的功效，不过一定要趁热喝，凉绿茶可没有防晒效果。

红薯

红薯中含有丰富的维生素A，可以降低患黑色素瘤的风险，红薯中还含有丰富的维生素C，能促进体内胶原蛋白的合成。

番茄

富含番茄红素、类胡萝卜素，它们能消除自由基，所以多喝番茄汁或者是意大利番茄酱都能有很好的防晒效果。