健康营养的美食，不仅能够补充肌肤所需要的营养元素，还可以深入到护肤品无法到达的肌体内，对呵护健康和保持青春格外重要。

　　揭初冬护肤妙招 提升美丽源于内在

增加食物中的抗氧 化剂 提升美丽指数

人体因氧 化而产生的自由基，是造成细胞衰老的主要原因。过多的自由基会损伤人体细胞，并且加速衰老过程。初冬季节，干纹和细纹会在肌肤干燥时成倍增加，补充维生素E不仅可以对抗自由基，亦有助于合成胶原蛋白，使肌肤的含水能力提升，可见补充维生素E对于提升肌肤和集体的美丽指数大有帮助。多项研究表明，有坚果中的“抗氧 化冠军”之称的美国大杏仁富含天然维生素E、类黄酮等多种抗氧 化元素，能够帮助抵御自由基的形成，呵护人体肌肤。食用富含抗氧 化剂的食物(如大杏仁)，能让肌肤更加紧致水润、富有弹性，从而抵抗衰老，减少干纹和细纹，让你焕发由内而外的年轻美丽。

　减少饮食中热量摄入 为肌肤减压

人体的代谢和身体老化密切相关，当减少热量摄入时，人体代谢会更顺畅，肌肤也会处于更健康的循环状态。当选择营养丰富且富含抗氧 化剂的食物时，不少人会担心，坚果中含有较高的热量，会给肌肤造成代谢压力。然而近期发布于《美国临床营养学杂志》上的一篇学术研究解决了这一问题。在这一研究中，美国农业部研究服务处(USDA)的大卫·拜尔博士(Dr. David Baer)及其团队使用了更精确的方法计算美国大杏仁能被人体吸收的卡路里含量，证明1盎司大杏仁(约28克)被人体吸收的量为129卡路里，而不是传统认为的160卡路里，也就是大杏仁卡路里含量比传统观点少20%。因此，将大杏仁加入到健康的低热量餐饮中，既不必担心摄入过高的热量，还能起到保护肌肤的效果。

轻松减龄：在午间和下午茶时光中加入一把美国大杏仁

想要给身体和肌肤减龄，一把美国大杏仁就可以轻松做到，尤其是在午间和下午茶时分享受，能起到事半功倍的最佳效果。原因很简单：这两个时间段人们容易产生饥饿感，而美国大杏仁富含优质蛋白、膳食纤维、镁等多种营养元素，轻松吃下一把(约28克)就有很好的饱腹感，还能补充成人每日所需的52%的维生素E，起到呵护肌肤的良好效果。

初冬时节，让健康的饮食伴你解开青春密码。从闲暇时光的一把美国大杏仁开始，自内而外的散发光芒吧!相信更加水润靓丽的肌肤也会为你的冬天带来愉悦心情，并让你身边的每一个人都能感觉到你的活力和改变。