天气越来越寒冷，注重健康的人群冬季如何养生呢？冬季养生小常识就教大家如何从饮食、日常生活、生活保健等方面全方位的进行养生行动，提高身体的抵抗力，迎接寒冷的冬季。冬季寒冷，大部分的人都以为穿得暖和、做好保暖就不容易生病，事实上这样的做法并不是最健康的，一起来了解一下正确的冬季养生方法。

    第一，不要拒绝冷食

    冬季气候非常寒冷，每个人都尽量的多穿衣服，呆在有暖气的室内，尽量的让自己保暖。但是这样的行为有可能是会导致你抵抗力下降的罪魁祸首。因为冬季空气干燥，人的活动量相对的不足，体内积热不能得到及时的散发，如果日常的饮食中还过多的食用羊肉等滋补温热的食物的话，体内就更容易热气积聚，造成上火的现象。身体就会出现口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘等。

    因此建议肠胃健康的人，冬季也可以根据个人的实际情况适当的食用一些冷食，例如凉菜、性凉的食物、喝点凉开水等，不要盲目的拒绝冷食。

    第二，多户外活动

    大部分人一到冬季，活动量就会大大的减少，其实冬季适当的多进行户外的活动，更加的有利于增强人体对于气温变化的适应能力，身体的抵抗力更好。有科学研究表明空气对于皮肤温度间的差异刺激可以加强体温中枢调节活动，让皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性和收缩能力。同时还有效的改善内脏的功能。适合冬季的户外活动包括了慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习和冬泳等等。