2017-06-22
补钙?还在讲这么土的话题?这年头,就连阿公阿婆都知道去测测骨密度什么的,更不用提各种补钙广告的疯狂轰炸了。 但事实上,补钙,还有许多超出我们想像之外的惊喜。补充钙质,远远大于挺拔骨骼。
惊喜之一:补得苗条
我需要减肥,因为我缺钙? 听上去有点不可思议,但美国最新研究发现:缺钙时,颈部腺体分泌甲状旁腺激素,促使骨骼释放出一部分钙质到血液当中,以弥补不足。同时,肾脏也产生一种叫做钙三醇的激素,用来增强身体对钙的吸收。这样不是很好吗?这证明我们的身体里有很好的自动调节功能!但问题在于,这两种激素还有另一种副作用:促进脂肪生成,抑制脂肪分解,于是,即便你每天严格计算卡路里,仍然可能因缺钙而不得不与那些漂亮衣服说bye-bye。而体内钙质充足的情况下,上述激素分泌减少,身体也就增强了对脂肪的分解能力。当然,缺钙并不是肥胖的惟一理由,而研究人员同时指出,低热量食品及脱脂奶制品中的钙质更易于吸收,当然也更有利于控制体重。
惊喜之二:钙—我的心脏卫士
缺钙可能导致高血压。这是因为,上面提到的钙三醇使动脉血管收缩,从而导致血压升高。充足的钙质不仅能协调人体肌肉(包括心肌)的收缩和放松,还有助神经系统对血压的自动调节。研究表明如果能每天摄入两到三种低热量、同时含钙丰富的食物(如酸奶),比起单纯控制饮食,降收缩压的比例提高5.5%,降舒张压的比例提高3%。为了30岁的你不至于拥有60岁的心脏,在坚持去健身房的同时,别忘了补钙,就像研究人员所说的:“尽管补钙只是保持心脏健康的众多因素之一,但的确是一个重要的因素。”
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