2017-06-09
睡眠不足会严重影响你的身心健康,可能会导致增肥,甚至降低你的免疫力,使你在第二天精神恍惚。如果你时常伴有睡眠问题,或者整晚在床上辗转反侧,那么睡前就不要做下面的六件事哦!
1. 食用油腻和高脂食品
油腻和高脂食品不仅会使你第二天早上行动迟缓,还会使你的胃超负荷运转来消化食物,因此带来的不适可能会让你难以入眠。
睡觉前要远离快餐,冰激凌,和其他类似食物。
2. 屏幕前目不转睛
用笔记本和平板上网,是很多人在睡觉前爱做的事,可是这些设备发出的蓝光会刺激你的大脑,从而使身体很难放松,也很难意识到睡觉时间,甚至在电视上看你最喜爱的节目,也可能捣毁了你的好觉。
如果你想找件有趣的事,看一本书放松一下,或者沉思于其中,会是个不错的选择哦。
3. 做剧烈的有氧运动
做规律性运动是确保高质量睡眠的关键,但是睡觉前去健身房可不是个好主意。先不说锻炼后想吃东西,这时候锻炼会让你心跳加速,体能增加,从而使你的身心都很难平静下来。
为了能睡个好觉,睡觉前三小时最好不要锻炼喽。
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