日前，千余名户外运动爱好者在江苏省镇江市国家森林公园搭起数百顶帐篷，体验户外休闲的乐趣。

　　夏纪福摄

　　背包出游了解异域风情、公路骑行感受大自然宁静、自驾出游享受天伦之乐、户外摄影定格美好瞬间……缓解紧张、减少压力，户外运动成了受欢迎的方式。在五彩斑斓的大自然面前，让生活多一份精彩，少一分焦虑

　　增加阅历，享受心情

　　每次旅行就像是给生活换一次血，是平和性情的出发，让工作的压力、生活的烦恼都得到稀释。

　　广州某外贸公司法语翻译 许 涵

　　一到古镇西塘，许涵便换上了民族风格的彩色扎染长裙，流连于这白墙黛瓦、小桥流水人家的水乡情调。在沿河而建的千米之长的棚廊中，全然忘记了工作、生活的所得所失，一种岁月静好、生活安稳的心情油然而生。

　　许涵2010年毕业于华南师范大学法语专业，在广州一家大型家具外贸公司当翻译，来回奔波于公司与客户的洽谈会之间。翻译工作需要快速的现场反应、清晰的逻辑思维以及流畅的语言驾驭能力，再加上外国厂商与自己代表的公司之间常常存在利益冲突，往往会面临唇枪舌剑的尴尬局面。这对许涵的专业素养、谈判技巧带来很大的考验。

　　像许多年轻人一样，许涵也有自己梳理情绪、释放压力、享受生活的方式，她热爱自助旅行。她说，旅行是一种开放的态度，是平和性情的出发。在路上，你会遇见各色各样的人和事，会看到更大的世界，会让人感恩自己所拥有的一切。在旅行中，工作上那些密集的文字材料、那些吐露不同字符的嘴型、那些为争取利益而扭曲的表情，全部退缩到离自己很远的角落。

　　每年春夏之交，许涵都会和男朋友安排一次相对较远的旅行。今年5月份他们的目的地是古城西安。

　　许涵说，站在代表古城西安的钟楼前，面对着横平竖直的宽阔大道，一种六朝古都的大气与豪迈迎面而来。走入寻常街巷，说不定能在某个拐角的木凳上听到几个戏迷在吼荡气回肠的秦腔。饿了，就在随处可见的馍馆坐下，来一份香辣爽口的凉皮和一份冒着热气新鲜出炉的肉夹馍，这时再来一瓶西安本地生产的汽水或者一碗冰镇酸梅汤，会觉得无比惬意。

　　“旅行不在于你能走多远，而是享受这份心情。出发前，选择目的地、出行路线、寻找"驴友们"的攻略、购买出行时有特色、"臭美"的衣裳，这些都是装点忙碌、平淡日常生活的兴奋点。”

　　7月初，许涵又和男友来到浙江，用心体会小桥流水的江南风光。“出发时我只管带着好心情，等待随时可能遇到的美好瞬间，然后再心满意足地回来。那种感觉就像身体重新换了一次血。等回到公司，整个人状态都格外神采飞扬。”聊起旅行的乐趣和收获，她满眼都是喜悦平和。

　　许涵说，自助旅游，出发前也要尽量提前预订住宿，特别是“黄金周”、“小长假”出行，尽量选择正规营业、安全卫生有保障的酒店宾馆;旅途中贵重物品随身携带，睡前锁好门窗;大快朵颐当地特色美食，最好选择有正规营业执照的餐厅，以保证饮食安全卫生。

　　挑战自我，开阔眼界

　　骑车在路上，我只管看风景和静静思考，特别轻松自在，不经意间也能得到许多创作上的灵感。

　　北京传媒公司后期制作人 安 楠

　　“你看我为了骑行川藏线，把头发剪短啦，皮肤也成了枣红色。”见到安楠，她刚从川藏线回来，两边的脸颊上还隐约透着点“高原红”。聊起骑行给生活带来的收获，她便有说不完的话。

　　28岁的安楠是北京电影学院录音专业的毕业生，现在是北京一家传媒公司的多媒体后期制作人，“我们平时工作内容比较固定，一是跟剧组跑现场进行声音采集，另外就是在音棚里做后期处理。”工作时间不规律、高强度的加班加点、跟随剧组东奔西走都是家常便饭。

　　毕业后，安楠一直坚持自己骑自行车旅行的兴趣爱好，以排遣单一的工作内容和工作压力带来的紧张心理。

　　她说，“走路太慢，开车太快，骑自行车呢，不紧不慢。在路上，我只管看风景和静静思考，特别轻松自在，不经意间给了我许多创作上的灵感。”

　　每一个单车爱好者在心里都有一个入藏的梦想。今年5月份，安楠骑着自行车开始了从成都经国道318入藏的“勇士”旅程。“准备出发的心情是兴奋而激动的，当然也有点紧张和敬畏。在长达20天的时间，翻越10座海拔4000米的山，2座海拔5000米的山。路上可能会有大雨，会有冰雹，甚至会有滚石、泥石流、塌方。但是最重要的是下定决心，挑战自己。用文艺一点的话叫"在路上，遇见未知的自己"。

　　安楠说，当我骑车的时候，我只是在想安全第一，每天完成既定目标。在她看来，这样一段经历最珍贵的不在于骑行的完满结束，不在于外人看来这是多么华丽的梦想，而是它意味着一条锻炼自己的坚韧静默、隐忍深沉的心理路途。

　　一次，一场大雨之后，一轮彩虹挂在眼前，旗幡翻飞，零落藏村点缀在山谷间，清凉的风吹过脸颊，安楠说心里莫名地感动并且不由得感慨：“生活，是一件多么美好的事。”

　　在观赏了神奇的美景、品尝了香醇的甜茶、游历了瑰丽的雪域高原，回到北京以后，安楠便开始筹备明年骑行滇藏线的计划。她说：“骑行已经像喝水吃饭一样安排在生活里，不断地给我快乐、充实的元素。”

　　回归自然，乐享天伦

　　开车载着一家人出去度个假，爬爬山，钓钓鱼，吃吃农家菜，放松身心的同时享受家庭的融融之乐。

　　深圳企业高管 陈 伟

　　又到盛夏时节，陈伟开始张罗着开车带妻儿出去避暑。规划路线、预定住宿、搜索美食信息，忙得不亦乐乎。

　　“开车载着一家人出去度假，爬爬山，钓钓鱼，吃吃农家菜，在放松身心的同时，还能享受天伦之乐。”陈伟自驾游的历史不长，以休闲娱乐的亲子游为主。对他而言，不但缓解了工作和家庭的冲突，也能让工作的倦怠感和紧张感一扫而空。

　　“纾解压力、调整心态真的很重要。”陈伟是一家国企的部门主任，经常忙得不可开交。忙工作、忙应酬，有时候一个星期都难在家吃上一顿饭。“如何管好企业，增加盈利，调动员工的积极性等，都是需要每天考虑的问题。”

　　陈伟感叹道，离开城市的喧嚣和浑浊空气，去过几天清闲日子，再重新回到工作岗位时，信心和热情都跟着回来。

　　去年夏天的洪湖采莲一直让陈伟记忆犹新。正值莲叶田田、莲蓬成熟，陈伟自驾，载着一家人到洪湖边的一个小渔村度假。在湖心岛上，泡一杯碧螺春，闻着茶香，享受荷风送来的阵阵清凉，陈伟至今念念不忘。踏上归程的时候，车厢满载“土特产”，有妻儿采摘的莲子、自己挖的藕带、还有农家赠送的早晨从菜园摘来的茼蒿和南瓜。

　　陈伟提醒车友，自驾游出门之前一定要查好天气、路线，把安全摆在第一位。要带一本最新版交通旅游图，标出路线和休息加油的地方;提前了解行车路况和天气情况，做到心中有数;备足纯净水，应急时能做发动机冷却水;彻底检查车况，重点检查轮胎、备胎胎压和轮胎磨损是不是正常。行车途中，遵守交通规则，保持车距，控制车速。

　　融情山水，丰富生活

　　用镜头捕捉美丽的风景，身心放松了，心境也随之豁然开朗。

　　北京高中教师 李 斌

　　李斌的书桌上，摆着一张20多年前的照片，照片里的青年星眉剑目，留着上世纪80年代流行的偏分发型，背后是泰山喷薄而出的太阳。书架上摆满相册，不难看出他是个摄影迷。

　　“旅行摄影的意义，在于记录和带回远方的风景，给心灵一个停泊的港湾。”这位48岁的中年男子爽朗地笑着。

　　李斌是北京一所高中的语文老师，至今已任教二十余载。“教师实在是一个"压力山大"的职业。”李斌感慨道。“十年树木，百年树人”，老师常被比喻成灵魂的工程师，既要教书更要育人。高中老师基本上都是“超负荷”工作，每周平均要上15—20节课，课后还需批改大量作业，备课、写教案、做课件，出试卷、改试卷、写教学计划、教学总结，还要组织学生参加名目繁多的竞赛，迎接各式各样的检查、评估……李斌和同事经常忙得身心俱疲。

　　然而，每当想让忙碌的生活打个盹的时候，李斌便约上三五个志趣相投的朋友，扛起相机，利用小假期出门旅行。“投身自然，融情山水，用镜头捕捉美丽的风景，身心放松了，心境随之豁然开朗。”

　　凤凰古城的吊脚楼、皖南的徽州古城、三山五岳的春色、秋色、雪景，还有塞外迷人风光，20年间，李斌的足迹遍及大半个中国。2009年，为了拍到云海日出，他三上黄山，“当看到金色的晨曦照着翻腾的云海和奇松怪石，那种高兴劲儿简直无法形容。”

　　李斌并不追求做专业摄影师，只以“拍客”自称。他享受摄影给生活带来的新鲜和愉悦探索陌生的风景，感受不同的文化，开阔眼界和心胸。因为摄影，李斌还结交了不少趣味相投的朋友，“我们坦诚相见，情谊无限。”

　　“爱上旅行摄影以后，我感觉生活丰富了许多。每一次出去采风，总要拍到相机没电、储存卡没地儿才肯罢休。”李斌说，在户外拍摄，游客应根据自身经验和身体条件，选择合适的路线，不要轻易涉险。许多摄影爱好者为了拍到独特的照片，不走寻常路，探访人迹罕至或未开发的景点，这种做法不值得提倡。

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